Dne 8. února 2025 se v pražském kině Lucerna konal jubilejní 10. ročník konference Osobní růst, která přilákala stovky účastníků se zájmem o zdraví, výživu a osobní rozvoj. Jedním z hlavních řečníků byl nutriční terapeut a spoluzakladatel Institutu moderní výživy, Miloslav Šindelář, který se ve své přednášce zaměřil na fascinující téma mitochondrií a jejich klíčové role v procesu dlouhověkosti.
Jak mitochondrie ovlivňují naše zdraví?
Mitochondrie, často označované jako „elektrárny buněk“, hrají zásadní roli v produkci energie nezbytné pro správné fungování těla. Pokud jejich činnost oslabí, dochází k poklesu vitality, zhoršení kognitivních funkcí a urychlení procesu stárnutí. Právě proto je důležité podporovat jejich zdraví prostřednictvím správných životních návyků.
Klíčové strategie pro zdravé mitochondrie a dlouhověkost
V rámci své přednášky Miloslav Šindelář představil osvědčené strategie, jak optimalizovat funkci mitochondrií a podpořit dlouhověkost:
- Pravidelný pohyb – zejména vytrvalostní a silový trénink pomáhá stimulovat mitochondriální biogenezi a zlepšovat metabolické zdraví.
- Kvalitní strava – konzumace celistvých potravin bohatých na antioxidanty, zdravé tuky a dostatek bílkovin chrání mitochondrie před oxidačním stresem.
- Dostatek spánku – hluboký a regenerativní spánek je zásadní pro obnovu buněk a udržení optimálního fungování mitochondrií.
- Expozice chladu a tepla – střídání sauny a otužování přispívá k posílení mitochondriální aktivity a adaptaci na stres.
- Minimalizace chronického stresu – techniky jako meditace, dechová cvičení nebo pobyt v přírodě pomáhají udržet tělo v rovnováze.
Inspirace pro dlouhověkost
Účastníci konference ocenili nejen vědecky podložené informace, ale také praktické tipy, které mohou snadno zařadit do svého každodenního života. Přednáška Miloslava Šindeláře poskytla cenný vhled do toho, jak vědomým přístupem ke zdraví můžeme ovlivnit nejen svou vitalitu, ale i délku života.
Chcete se dozvědět více? Sledujte Miloslava Šindeláře na jeho YouTube kanálu a nenechte si ujít další inspirativní rozhovory a přednášky.