Jak snížit riziko demence? Nová vědecká doporučení pro prevenci.
Demence a neurodegenerativní onemocnění, jako Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba, představují jedny z nejzávažnějších hrozeb vyššího věku. Nejde jen o ztrátu paměti – postupně mizí schopnost komunikace, rozpoznávání blízkých a kontrola emocí. Nemocní mohou být dezorientovaní, agresivní a zcela odkázaní na pomoc okolí, což znamená obrovskou zátěž nejen pro rodinu, ale i pro celý zdravotní systém. Riziko roste s věkem:🔹 Ve věku 70 let trpí demencí přibližně 3 % populace🔹 V 85 letech už 22 %🔹 Ve věku 90+ postihuje každého třetího člověka To ukazuje, jak důležité je začít s prevencí co nejdříve! V novém videu se podíváme na nejnovější doporučení Lancet komise, která shrnují klíčové kroky pro prevenci i zpomalení průběhu demence. Zjistěte, co můžete udělat už dnes pro zdraví svého mozku!
Jak zpomalit stárnutí pleti? Nejlepší beauty suplementy podle vědy!
Výzkumy jasně ukazují, že stav naší pleti není jen otázkou estetiky – odráží i náš biologický věk a celkové zdraví. Nedávná korejská studie dokonce prokázala, že umělá inteligence dokáže s vysokou přesností odhadnout biologický věk člověka jen na základě fotografie jeho obličeje. Co to znamená pro nás? Že péče o pleť je víc než jen kosmetická záležitost – je to investice do dlouhověkosti! Jaké suplementy skutečně fungují? V novém videu vám představíme tři nejúčinnější beauty suplementy, které pomáhají: ✅ Zpomalit stárnutí pleti a redukovat vrásky✅ Podpořit hydrataci a elasticitu pokožky✅ Chrání pleť před vnitřními i vnějšími faktory stárnutí Stárnutí přináší nejen viditelné změny, ale i zdravotní rizika spojená s oslabením kožní bariéry. Pokud tedy chcete nejen žít dlouho, ale také skvěle vypadat, je správná péče o pleť klíčová. Podívejte se na video a objevte ty nejlepší doplňky pro mladistvou a zdravou pleť!
NOSITELNÁ ELEKTRONIKA: Co sledovat a měřit z hlediska zdraví a sportu? Jsou metriky přesné?
Apple Watch, Fitbit nebo prsten Oura už dávno nejsou jen stylovým doplňkem. Moderní technologie nám umožňují sledovat zdraví v reálném čase – a výsledky jsou překvapivé! Nejnovější studie ukázaly, že tato zařízení dokáží odhalit změny v těle ještě dříve, než se projeví první příznaky onemocnění. Například zánětlivá střevní onemocnění mohou být podle výzkumů předpovězena až 7 týdnů před jejich vzplanutím! Jak je to možné? Nositelné technologie sledují klíčové parametry, jako jsou variabilita srdečního tepu, tělesná teplota nebo aktivita. Díky tomu mohou včas detekovat změny, které naznačují nadcházející zdravotní problémy – ať už jde o virovou infekci, přetrénování nebo vážnější chronická onemocnění. Co se v novém videu dozvíte? ✅ Jaké zdravotní ukazatele se vyplatí sledovat? – Zjistíte, které metriky mohou signalizovat změny ve vašem těle a co vám o zdraví prozradí.✅ Co sledovat u sportovců? – Jak si nastavit monitoring výkonu a regenerace pro dosažení maximálních výsledků.✅ Můžeme věřit výpočtu spálených kalorií? – Proč jsou údaje o energetickém výdeji často zavádějící a na co se raději spolehnout.✅ Je monitoring spánku přesný? – Jak správně interpretovat data o spánku a proč není každé měření stejně spolehlivé.✅ Jak poznat nástup nemoci? – Které signály vám mohou pomoci odhalit zdravotní problém dříve, než se projeví symptomy. Nositelné technologie jako váš osobní zdravotní asistent Díky pokroku v oblasti zdravotního monitoringu už dnes máme k dispozici nástroje, které mohou zlepšit nejen náš výkon a regeneraci, ale také pomoci včas odhalit potenciální zdravotní rizika. Správná interpretace dat vám může poskytnout cenné informace o vašem těle a pomoci vám dělat lepší rozhodnutí v péči o své zdraví. Podívejte se na video a zjistěte, jak může chytrá nositelná elektronika zlepšit váš život!
JAKÝ VLIV MAJÍ MIKROPLASTY NA NAŠE ZDRAVÍ?
Ještě do nedávna jsme měli data o možném poškození zdraví u člověka jen velmi slabé důkazy z preklinických studií a řeč byla především o tzv. endokrinních disruptorech, respektive látkách, které mohou interagovat s našimi hormony. V poslední době ale přibývá velké množství alarmujících studií a ukazuje se, že mikro a nanoplasty v našem těle mohou být rizikové. Bohužel je najdeme již v našich orgánech, jako jsou játra, plíce a dokonce i v placentě nebo mateřském mléce! Náš mozek dle posledních studií může obsahovat až 0,5 % plastů! Největším problémem je jejich obrovské rozšíření a to, že prakticky není možné se jejich expozici ubránit. Predikce jsou takové, že kolem roku 2095 se množství plastů vyrovná celkové biomase všech bakterií na Zemi! VÝSLEDKY NOVÉ STUDIE Nová studie zjistila, že lidský mozek koncentruje velké množství mikro a nanoplastů (MNP) – toto množství odpovídá zhruba jedné plastové lžičce! Je to zhruba 7-30x více než v jiných orgánech! Bohužel výsledky této studie dále naznačují souvislost mezi počtem MNP v mozku a rizikem demence. Pacienti s demencí měli totiž v mozku ~5x více MNP v porovnání s pacienty bez demence! Bohužel dochází k pozorování velmi negativního trendu. Mozek pacientů, kteří zemřeli v roce 2024 obsahoval zhruba o 50 % více MNP než u pacientů, co zemřeli v roce 2016. Jde o obrovské rozdíly v akumulaci za pouhých 8 let! Pojďme se tedy společně podívat na to, co s tím můžeme dělat. Ve videu si rozebereme: ✅ Novou studii, jak mikroplasty mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění. ✅ Jak snížit expozici? ✅ Jak zmírnit zdravotní rizika? ✅ Jak napomoci vylučování z těla?
Nová kniha Moderní hubnutí
Kniha, která Vám může změnit život. Moderní hubnutí je dlouho očekávanou a téměř 6 let připravovanou publikací Lukáše Roubíka a Miloslava Šindeláře, která na 592 stranách shrnuje podložené, srozumitelné a hlavně prakticky použitelné informace o efektivním hubnutía zdravém životním stylu. Jedná se o absolutně nejkomplexnější a nejpropracovanější knihu s tématikou hubnutí, která kdy byla (nejen) na českém trhu vydána. Hlavním cílem knihy je seznámit čtenáře srozumitelnou a čtivou formou se všemi klíčovými návyky týkajícími se výživy, pohybu a spánku, aby přestali dokola hubnout mnohdy drastickými módními dietami a nabírat následnými jo-jo efekty, ale jednou provždy zhubli a získané výsledky dlouhodobě udrželi. To vše bez extrémů a hladovění, bez vyloučení oblíbených potravin a bez „zázračných“ výrobků na hubnutí. ✅ vhodná pro čtenáře bez předchozích znalostí výživy i pro profesionály ✅ 592 stran ✅ 65 obrázků, grafů a ilustrací ✅ 571 zdrojů použité literatury
Konference OSOBNÍ RŮST
Dne 8. února 2025 se v pražském kině Lucerna konal jubilejní 10. ročník konference Osobní růst, která přilákala stovky účastníků se zájmem o zdraví, výživu a osobní rozvoj. Jedním z hlavních řečníků byl nutriční terapeut a spoluzakladatel Institutu moderní výživy, Miloslav Šindelář, který se ve své přednášce zaměřil na fascinující téma mitochondrií a jejich klíčové role v procesu dlouhověkosti. Jak mitochondrie ovlivňují naše zdraví? Mitochondrie, často označované jako „elektrárny buněk“, hrají zásadní roli v produkci energie nezbytné pro správné fungování těla. Pokud jejich činnost oslabí, dochází k poklesu vitality, zhoršení kognitivních funkcí a urychlení procesu stárnutí. Právě proto je důležité podporovat jejich zdraví prostřednictvím správných životních návyků. Klíčové strategie pro zdravé mitochondrie a dlouhověkost V rámci své přednášky Miloslav Šindelář představil osvědčené strategie, jak optimalizovat funkci mitochondrií a podpořit dlouhověkost: Inspirace pro dlouhověkost Účastníci konference ocenili nejen vědecky podložené informace, ale také praktické tipy, které mohou snadno zařadit do svého každodenního života. Přednáška Miloslava Šindeláře poskytla cenný vhled do toho, jak vědomým přístupem ke zdraví můžeme ovlivnit nejen svou vitalitu, ale i délku života. Chcete se dozvědět více? Sledujte Miloslava Šindeláře na jeho YouTube kanálu a nenechte si ujít další inspirativní rozhovory a přednášky.
Nutrigenomika
Nutrigenomika je vědní obor, který zkoumá vztah mezi genetickými predispozicemi jedince a vlivem výživy na jeho zdraví. Zabývá se tím, jak konkrétní živiny ovlivňují expresi genů, metabolismus a riziko vzniku různých onemocnění, jako jsou obezita, diabetes nebo kardiovaskulární choroby. Cílem nutrigenomiky je umožnit personalizovanou výživu na základě genetických informací, což může vést k efektivnější prevenci a léčbě nemocí. Tento přístup pomáhá pochopit, proč stejná strava může mít na různé jedince odlišné účinky, a podporuje vývoj cílených dietních doporučení.
Longevity Revolution Festival
Dne 30. ledna 2025 se v pražském Vnitroblocku uskutečnil Longevity Revolution Festival, který přilákal stovky nadšenců zdravého životního stylu a dlouhověkosti. Akce nabídla pestrý program zahrnující přednášky, workshopy a diskuse s odborníky na téma, jak prodloužit kvalitní život. Návštěvníci měli možnost zúčastnit se chladové terapie pod vedením biohackera Libora Mattuše, vyzkoušet si běžecký workshop nebo se zapojit do diskusí o výživě s nutričními specialistkami Markétou Gajdošovou a Týnou Skalickou. Na hlavní scéně vystoupili například freediver a rekordman v pobytu pod ledem David Vencl či popularizátor zdravého životního stylu Miloslav Šindelář z Institutu moderní výživy. Festival nabídl také interaktivní stánky s produkty zaměřenými na dlouhověkost, kulaté stoly s odborníky a relaxační zóny pro meditaci a dechová cvičení. Zájemci si mohli nechat provést různé diagnostické testy a ochutnat zdravé potraviny či doplňky stravy. Longevity Revolution Festival ukázal, že téma dlouhověkosti je stále aktuálnější a přitahuje pozornost široké veřejnosti. Organizátoři plánují další ročníky s cílem pokračovat v šíření povědomí o zdravém a kvalitním životě.
Televizní pořad Extrémní proměny TV Nova
Televize Nova přichází s novou dokumentární reality show „Extrémní proměny – Druhá šance na život“, která bude uvedena na jaře 2025. Pořad sleduje třináct morbidně obézních účastníků na jejich roční cestě za zdravějším životním stylem. Každý díl se zaměří na jednoho z nich, přičemž diváci budou svědky jejich fyzických i psychických proměn. Účastníci zahájí svou proměnu třítýdenním intenzivním bootcampem, kde se naučí správným stravovacím návykům a cvičebním rutinám. Po návratu domů budou pod pravidelným dohledem odborníků, kteří je budou podporovat a kontrolovat jejich pokroky. Každé tři měsíce je čeká vážení, aby se zhodnotil jejich postup a dodržování nastaveného plánu. Hlavním trenérem pořadu je Martin Košťál, který má více než dvacetiletou praxi ve fitness. Spolupracuje s týmem odborníků, mezi nimiž je i nutriční terapeut Miloslav Šindelář, který účastníkům pomáhá s nastavením individuálních stravovacích plánů a poskytuje odborné rady týkající se výživy. „Extrémní proměny – Druhá šance na život“ nabízejí inspirativní příběhy lidí, kteří se rozhodli radikálně změnit svůj život a bojovat s obezitou pod odborným vedením. Pořad slibuje emotivní a motivační zážitky pro diváky, kteří budou moci sledovat neuvěřitelné proměny účastníků.
Bestseller: kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech
Nejkomplexnější kniha o sportovní výživě pro fitness a silové sporty na českém trhu. Když před téměř 20 lety přišla do českých knihkupectví kniha amerických autorů Gerarda Thorna a Phila Embletona s názvem Suplementy ve výživě, stala se na dlouhou dobu „sportovní biblí“ pro všechny, kteří chtěli poznat problematiku sportovní výživy do detailů. S ohledem na dynamické změny ve sportovní výživě však v ní publikované informace brzy zastaraly a bohužel se od té doby na trh nedostala kniha, která by nabídla opravdu komplexní souhrn posledních znalostí z oblasti sportovní výživy tak, aby to vyhovovalo praktickým potřebám současných sportovců z oblasti fitness a silových sportů. Několik publikací vyšlo, nicméně buď byly spíše vědeckého zaměření, nebo zaměření praktického, ale s příliš povrchním pohledem. Kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech ale přináší obojí – pohled na sportovní výživu a doplňky z úhlu nejnovějších vědeckých výzkumů a studií, zároveň také obrovský díl praktických přístupů pro co nejsnadnější využití čtenáři na všech úrovních – od začínajících až po profesionální sportovce. Hlavním cílem kolektivu autorů bylo přinést na trh moderní a komplexní publikaci s nejnovějšími a vědecky podloženými poznatky o všech aspektech sportovní výživy ve fitness a silových sportech. První část rozsáhlého textu se věnuje základům biochemie a fyziologie sportovní výživy, fungování metabolismu v kontextu sportovního tréninku, dávkování a načasování příjmu jednotlivých živin a jejich nejvhodnějším zdrojům, významu a reálným účinkům suplementů pro sportovce a také dává nahlédnout na nejrozšířenější výživové mýty a kontroverzní témata, jako je lepek, veganství, antibiotika v mase, palmový olej a mnoho dalších. Praktická část knihy podrobně probírá nejznámější výživové styly a nabízí praktické postupy, jak si sestavit sportovní jídelníček, jaký druh redukční diety zvolit a jak si vytvořit správné výživové návyky pro udržitelnost výsledků a dlouhodobý růst sportovní výkonnosti. V závěru 552stránkové publikace najde čtenář výživová doporučení a jídelníčky přímo od nejznámějších osobností ze světa fitness a silových sportů.